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自我抽离减压法

      处理压力的方法有很多,成效往往因人而异。其中一个可参考的方法,是想像自己好像一艘邮轮,而你就是这艘邮轮的船长。一艘经得起风浪的邮轮,船身内部往往分成很多不同的部分。其原因是万一某部分损毁入水,也只会影响这一部分。

 

      面对压力亦同样。我们的生活由很多不同的部分组成,例如工作、家庭、朋友、兴趣等。比方你在工作中受到很大的压力,如果能限制其影响,不致于损害你其他生活的部分,这压力便不会对你整个人带来太大的负面影响。

 

要实行这个减压方法,第一是要投入你工作以外的生活,做些自己喜欢及感兴趣的事情,短暂抽离感压力的环境,得以歇息。

 

      思想从压力中移开

 

      除了身体上的抽离,第二是思想上的转移。要转移你的思想,可尝试以下的方法:

 

      1、有人喜欢把自己喜爱的歌曲或格言挂在口边,让自己不再老是思想吁工作;

      2、倒念英文字,可即时转移你的思想;

      3、留心聆听身边一些陌生人之间的交谈,亦可带来不少乐趣;

      4、携带一些能够令你觉得开心的照片或小饰物在身,让你有压力时看一看,得以重拾愉快的感觉;

      5、一些能锻炼思想集中力的默想练习亦有帮助。

 

      寻找一种适合自己的纾压方法,加以练习,熟能生巧,便可使之成为自己生活的一部分。

 

 

资料来源 :明报专讯

(1/10/2007)

 
 

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