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滑雪运动安全守则 (上)

滑雪运动安全守则 ()

 

每年1月至3月间,多伦多周边地区的滑雪场都会非常繁忙。但是今年由于温室效应影响降雪量减少的关系,滑雪场的旺季延迟到2月至3月。由于滑雪本身是一种讲求速度,消耗体力而又容易受伤的运动,所以傅卓明物理治疗师会连续两期于本栏内列出滑雪运动的安全守则供大家参考。

 

1. 小心搬运器材:由于滑雪器材及保护工具加起来的重量不轻,所以大家应小心搬运,以免未做运动前已先弄伤腰骨。建议在搬运滑雪器材前及后做一些往后拗腰的动作,可预防腰背受伤。

 

2. 开始穿上滑雪装备前应做充足的热身及松筋运动:热身及松筋应主要集中于大腿、小腿及双臂肌肉,因为保持这些肌肉柔软能有效预防拉伤。

 

3. 滑雪衣物及防晒:由于滑雪运动需要在低温及高风速的环境下进行,所以必需穿上多层防风、防水及可透气的保暖衣物,再加上手套、面罩,可防止身体及四肢被冻伤。而由于积雪表面容易反射阳光的关系,皮肤外露的部分亦应预早涂上防晒太阳油。

 

4. 配戴充足的保护装备:无论你是滑雪(Ski)、玩滑雪板(Snowboard)、或是玩雪橇(Sled),都应该戴上滑雪专用头盔(Helmet)。根据英国一项研究证实,穿戴头盔滑雪可把头部意外受伤的严重程度减低一半或以上。除了头盔之外,如果你是玩滑雪板时更应戴上护腕(Wrist guards)及护膝(Knee Pads),因为玩滑雪板时最容易令手腕及双膝受伤。美国运动医学期刊(American Journal of Sports Medicine)2001年曾撰文指出,玩滑雪板时戴上护腕的重要性,并倡议每一个滑雪板玩者必须戴上护腕以防发生意外时伤及韧带和腕骨。另外,滑雪板玩者穿上较厚的雪裤及衣物,可有效防止在跳起吁地时因反震力或落点误差导致受伤。

 

下期本栏会继续列出其它滑雪时应注意的事项。

 

傅卓明物理治疗师查询电话416-332-1168

(2/25/2007)

 
 

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